Maca zyskała popularność jako naturalny adaptogen, który może wspierać poziom energii oraz równowagę hormonalną. To superżywność, do której wiele osób jest bardzo przywiązanych. Ale co w momencie, gdy pojawia się ciąża? Czy należy kontynuować suplementację, czy raczej zrobić przerwę?
Czym jest maca i dlaczego warto włączyć ją do diety?
Maca (łac. Lepidium meyenii) to roślina korzeniowa pochodząca z peruwiańskich Andów, często określana mianem „peruwiańskiego żeń-szenia”. W tradycyjnej kulturze andyjskiej była od wieków stosowana jako żywność oraz naturalny środek wspierający witalność. Obecnie najczęściej dostępna jest w formie proszku lub kapsułek, w odmianie żółtej, czerwonej i czarnej, z których każda charakteryzuje się nieco innymi właściwościami.
Jest chętnie wybierana ze względu na potencjalny wpływ na równowagę hormonalną, samopoczucie psychiczne, energię oraz płodność. Niektóre badania sugerują, że u części kobiet może wspierać regularność cyklu menstruacyjnego lub libido. Należy jednak pamiętać, że jest to suplement diety, a nie lek, a jego działanie może różnić się w zależności od osoby.
Maca w okresie starań o ciążę
Maca bywa szczególnie popularna wśród kobiet planujących ciążę. W tym czasie wsparcie równowagi hormonalnej może być pożądane, zwłaszcza przy nieregularnym cyklu lub zwiększonym poziomie stresu. Wiele kobiet opisuje pozytywne doświadczenia, takie jak poprawa nastroju, większa energia czy lepsze „uregulowanie” cyklu.
Warto jednak podkreślić, że suplement diety nie zastępuje leczenia medycznego w przypadku zdiagnozowanej niepłodności i powinien być traktowany jedynie jako element uzupełniający zdrowy styl życia.
A co w przypadku ciąży?
W okresie ciąży sytuacja wygląda inaczej. Choć maca jest produktem naturalnym, jej wpływ na układ hormonalny w czasie ciąży nie został wystarczająco przebadany. Brakuje wiarygodnych badań naukowych potwierdzających bezpieczeństwo jej stosowania w tym szczególnym okresie.
Z tego względu często zaleca się czasowe przerwanie suplementacji, zwłaszcza ze względu na możliwy wpływ na gospodarkę hormonalną, której stabilność w ciąży ma kluczowe znaczenie. W razie wątpliwości zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub ginekologiem.
Czym można zastąpić macę w ciąży?
W czasie ciąży najlepszym rozwiązaniem jest zbilansowana i różnorodna dieta, bogata w witaminy, minerały, błonnik, pełnowartościowe białko oraz zdrowe tłuszcze. Zamiast superżywności warto postawić na naturalne produkty spożywcze.
Dobrym wyborem są między innymi warzywa liściaste jako źródło kwasu foliowego, rośliny strączkowe dostarczające żelaza i białka, produkty pełnoziarniste zapewniające stabilną energię, a także orzechy, nasiona i żywność fermentowana wspierające trawienie oraz odporność.
A jeśli maca jest już w domu?
Jeżeli maca była stosowana w okresie planowania ciąży, po jej potwierdzeniu zaleca się przerwanie suplementacji. Powrót do jej stosowania można rozważyć dopiero po porodzie lub po zakończeniu karmienia piersią, kiedy organizm potrzebuje wsparcia w regeneracji.
Jaką macę wybrać – czerwoną, żółtą czy czarną?
Maca występuje w trzech podstawowych odmianach: żółtej, czerwonej i czarnej. Żółta maca jest najbardziej uniwersalna i odpowiednia do codziennego stosowania. Czarna bywa kojarzona ze wsparciem wydolności fizycznej oraz płodności u mężczyzn.
Czerwona maca jest natomiast częściej polecana kobietom, szczególnie w kontekście równowagi hormonalnej i planowania ciąży. Charakteryzuje się łagodniejszym smakiem i dobrą tolerancją przy długotrwałym stosowaniu.